便秘与饮食不当、不良生活习惯、机体功能下降等因素密切相关。便秘这一问题常年来一直困扰着老年群体，因此，御康园养生总结了以下三个方法，建议老人家可以坚持一段时间，通过下面的方法来调节。一、小白菜；老年人在平时生活中应该适量的多吃些富含粗纤维以及膳食纤维的食物，只有这样才能有效的促进肠胃蠕动，从而起到预防以及治疗便秘的作用。建议老年人平时多食用像小白菜这种具有清热、通利肠胃的功能的蔬菜，这样对人们的身体健康带来更多的好处。二、卷心菜；