便秘是由于人体消化系统出现问题产生的，然而受到便秘困扰的人们很是不畅快。下面小编来介绍如何调理便秘。1、排便有规律；在想排便的时候千万不要刻意去控制，避免破坏排便的好习惯。对于便秘者最好固定在一个时间段，每到这个点就上厕所，养成良好的排便习惯。2、适度锻炼身体；每天能坚持运动能很好的改善便秘的现象，特别是一些有氧运动，跑步，体操，游泳等。选择一款适合自己的运动方式，增强体格，预防便秘。3、作息时间安排好；养成早睡，早起的好习惯，保持好心情，合理安排生活跟工作，适量运动增加胃肠道消化功能。4、注意饮食；多喝水，多喝一些清火的绿茶，花茶之类的，改掉之前饮食不规律的习惯。食物挑选多元化一点，多吃含有维生素的蔬菜水果。葱油芋艿；食材：芋头500克，鸡汤500克，食盐，葱油，汤，小葱都适量。