孕妇体内的孕激素大量增加分泌，使得胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，食物滞留在肠道，而且孕妇运动较少，人体肠胃蠕动不足，在腹肌及盆腔肌张力不足的情况下，便会引起便秘。那么孕妇便秘吃什么好，可以缓解便秘呢。1.养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。2.避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。如绿豆、豆芽、山药、玉米、紫菜等。