保持大便通畅，防止和治疗便秘适量吃些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白 菜、菠菜等，水果以香蕉为最佳。每天早晨饮适量凉开水，吃好早餐，有助于排便。生活有规律，每日定时排便，保持肛门周围清洁，排便时不要久蹲不起或过分用力。适当参加一些体力活动，促进胃肠蠕动和血液循环。要心情开朗，勿郁怒动火，心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。劳逸结合，切忌劳累过度或者久坐、久立、久行等，长时间的一个姿势不利于血液循环。加强肛门锻炼，主动收缩肛门，放松后再收缩，连续3次，每日3-7次。减少增加腹压的姿态，如下蹲、屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。养成定时大便的习惯，大便以稀糊状为佳。保持每天都通便。并且时间在5分钟左右。