现代很多男人都出现脱发现象，让人很无奈，男人防脱发也开始被关注。中医认为，肾为先天之本，其华在发，因此补肾是防脱发的关键。那么男人吃什么防脱发？补肾食物又有哪些？如何吃防脱反效果好。男人吃什么防脱发 补肾食物为首选。男人做好补肾护肾，才能更好的防脱发。很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外应该多吃下列几种补肾食物。(1)坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质，对防治脱发将会大有裨益。