下面给大家介绍几个简单易行的防治便秘的招数，希望能对老年朋友有所帮助。巧吃食物助通便；老年人便秘，一般的原因是因为人到了老年，胃肠的消化能力减弱，肠道的蠕动能力降低，废物在大肠中长时间不能被排出，水分被吸收过多，导致大便坚硬干燥，加上老年人肠道内分泌的润滑液体不足，所以大便很难排出。在平时的饮食中，老年人如果吃一些富含膳食纤维的食物，能够防止大便凝结，膳食纤维能够吸收大量水分而变得膨松，有助于顺利的排出体外，另外，一些能滋润肠道的食物，也能减少排便的阻力，起到通便的作用。因此，老年人常吃一些燕麦、土豆、玉米、地瓜等食物，有助于防止便秘，对于已出现的便秘，可以吃一些生的白萝卜、莴苣，有助于顺利的将大便排出，香油、蜂蜜冲水喝，对缓解便秘也有良好的作用。摩腹推肚解便秘；