一旦扭当发生扭伤时，大多数人第一反应就是热敷或冷敷，但是，很多人给出的建议都截然不同，一方建议要冷敷扭伤的部位；另一方坚持说，扭伤了应该热敷才对。那么，扭伤了，到底需要冷敷还是热敷呢。脚扭伤之后应该冷敷还是热敷。受伤后：先冰敷后热敷。总体来说，生活中以膝关节、踝关节韧带损伤最常见，一般不需要动手术，可以通过正确的护理尽快康复。冷热敷不能随便用，不同阶段，处理方法不同。受伤后最明显的是疼痛和肿胀，这时要停止一切活动，而且要尽早冰敷。扭伤后韧带会有微血管破裂，关节液的分泌和吸收都会出现障碍，往往造成局部明显的肿胀，而先冰敷能够收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。