白领们需要注意生活中各处小细节，处处靠“养”，解决便秘不是一天两天的事情，要坚持下去，彻底拒绝便秘君的光临，我们来看一下日常生活中该如何做。白领便秘苦不堪言 日常生活全靠“养”。1.注意饮食营养；补充足够量的食物，多吃粗粮和杂粮。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋。2.晨起空腹饮水；饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。3.养成定时排便的习惯。当有便意时，勿因工作或其他原因耽误排便，排便时勿因看报纸、玩手机等分散注意力，导致排便时间延长。4.及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病。5.办公室久坐时运动。