夏日炎炎，及时为身体补充水分至关重要。很多人都听说过“每天应喝够8杯水”的建议，但单纯喝水的补水效果真是最好的吗？据美国《纽约时报》7月6日报道，英国一项新研究表明：牛奶等饮品的补水效果比白开水更好，补水也需要多样化。对长途开车者而言，喝牛奶既解饿，又解渴，是个方便的选择。但正常情况下，并不建议用牛奶完全代替纯水来补水，因为其所含的脂肪也不可忽视，大量喝容易带来肥胖的风险。《中国居民膳食指南》建议，每人每天牛奶的摄入量以300克为宜，不如在喝牛奶之外，再吃一些果蔬来补水。此外，甜饮料、汽水等虽然补水指数与白开水类似，但它们往往糖含量较高，也不建议大量饮用。专家表示，除了研究中提到的几种饮品，还有不少食物也有很好的补水效果。>>补水食物大集锦 再也不怕干干的啦。补水水果；一、苹果；