北京中医药大学东直门医院如何提高睡眠质量：1. 调整日常生活习惯：改善睡眠环境，控制白天睡觉的时间，养成晚上按时睡、按时起的习惯，适量运动等都有助于提高睡眠质量。2. 注意饮食：多食用安神的食物，比如酸枣仁，可以有效缓解睡眠质量。3. 药物调理：严重者可以在医生的指导下使用药物，比如养血安神片、安神补脑液等，来调理睡眠质量。