河南省人民医院没有直接减肥效果的汁，选择蔬菜汁可增加饱腹感：1.蔬菜汁热量低且含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入量，控制全天总热量的摄入，有利于减肥。2.减肥最关键的是控制全天总热量的摄入。可通过膳食控制和运动减肥来控制热量的摄入及增加热量消耗，如控制米饭、馒头等主食的摄入，增加蔬菜、水果等膳食纤维及维生素高的食物的摄入，选择适合自己的运动项目，比如跑步、游泳等，从小强度开始，逐渐增加运动时间，需要长期坚持才能达到减肥效果。