产后肚子大的原因及对策：1. 生理因素：产后子宫扩张导致腹直肌向两侧分离，腹壁脂肪及腹内脏器前凸。属于正常现象，无需特殊处理，定期观察即可。2. 饮食习惯：产后暴饮暴食、食用辛辣、刺激性食物，导致体内油脂成分过度聚积，从而出现产后肚子大。建议改善饮食习惯，多吃清淡、易消化、新鲜蔬菜和水果，适量进行运动，起到减肥作用。3. 巧克力囊肿：子宫内膜异位症的一种病变，严重者会出现下腹痛、肩痛等症状，产后肚子大。建议在医生指导下进行适量药物治疗，如散结镇痛胶囊、通迪胶囊等。