中国医科大学附属盛京医院。改善入睡问题的方法：。1. 按摩穴位：睡前按摩天池穴、太阳穴、安眠穴，有松弛肌肉、促进睡眠的效果。2. 饮食调节：睡前可以喝安神补脑液、桂圆红枣茶、牛奶、香蕉等促进睡眠的食物。3. 维持良好的睡眠环境和习惯：睡前不饮用兴奋物质、不做剧烈的脑力劳动、不看电视、手机，不做剧烈的体育运动，避免吃得过饱或难以消化的食物。4. 合理使用药物：短期存在睡眠障碍的患者，可以服用安眠药，入睡困难的患者，可以服用短效安眠药，早醒或夜间频繁起夜的患者，可以使用中长效安眠药。