晚餐最佳时间为晚上6:00-7:00：1. 太早或太晚进晚餐都不利于身体健康：太早进晚餐会导致夜间饥饿感或胃酸过多，太晚进食会引起消化不良、腹胀等不适症状。2. 三餐要按时、按量，进食清淡、易消化的食物：避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物摄入，三餐不要吃得太饱，7-8分饱即可，还可以防止胃食管反流病的发生。3. 保持良好的生活习惯：不要熬夜、饮酒、吸烟，避免咖啡和浓茶等不良刺激，作息要规律，保持心情舒畅，并保证充足的睡眠时间，保护身体健康。