1.消除体内缺氧细胞群采用全身律动最全面有效的方式。全身律动由下而上刺激全身60兆细胞，促使红血球将氧与养分透过血管渠道，快速提供给细胞吸收，并将细胞产生的排泄物与二氧化碳带回心与肺，有效消除身体无氧环境。相比四肢运动，无法有效刺激其他身体组织，因此是最有效的运动方式。2.改变作息与饮食习惯可以对身体产生多种好处。碱性食物可以帮助消化系统更好地工作，促进新陈代谢和排泄废物，从而维持身体的酸碱平衡。此外，饮用碱性水可以中和体内的酸性物质，减轻疲劳和压力，促进身体的放松和恢复。因此，改变作息与饮食习惯可以帮助我们保持健康，提高身体的免疫力和抵抗力。3.活化末梢微血管可以促进血液循环新陈代谢及全身细胞活化，从而对身体起到好处。通过在垂直振动刺激力透过盘面，温和刺激全身每个部位，可以刺激身体各个器官的血液循环，从而促进身体的新陈代谢和细胞活化。这对于预防心血管疾病、改善血液循环、促进组织修复等方面