1.下午可以适量食用清淡易消化的食物，如鸡蛋羹、青菜等食物，但不建议过量食用。 鸡蛋羹中含有较多的蛋白质与脂肪，可以为人体提供一定热量以及营养，也会在一定程度上增加饱腹感。青菜含有较为丰富的粗纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，人体在食用后能够补充一定的营养物质，以及对肠胃的消化可以起到帮助作用。 如果想要更丰富的午餐，可以尝试简单的南瓜饭或地中海风味炒饭。 另外，下午饭多摄入一些新鲜蔬菜类，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。