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怎么才能让自己控制饮食
时长：00:00更新时间：2024-05-02 08:59:29
控制食欲的方法：1. 养成良好的生活作息：保证充足睡眠，规律生活，避免熬夜；减少观看美食节目、杂志，多读健康瘦身读物；参加户外体育锻炼；2. 调整饮食习惯：吃饭前吃些水果，减少高热量食物，多吃清淡、粗纤维，及新鲜的蔬菜水果等食物；细嚼慢咽，慢吃30分钟；3. 使用心理疗法：比如转移注意力、直面诱惑、自我暗示等方法；4. 针灸、按摩等方式辅助控制食欲；
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