00:05提到晚上如果适当地吃一些玉米，有着一定的减肥作用，但是如果不加节制地大量地吃玉米，或者吃玉米时烹调方法不恰当，就会增加发生肥胖的风险。因为从营养学的角度上来讲，玉米当中的能量并不是很多，并且玉米当中还富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加我们的饱腹感，进而能够避免我们在晚上吃进来其他过多的食物，对于控制体重，提高减肥效果是非常有帮助的。而且晚上适当地吃一些玉米，通过其中含有的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时也能够机械性地刺激肠道蠕动，因此对于预防和缓解减肥过程中容易发生的便秘都有着很好的预防和缓解的作用，对于减轻减肥过程中因为便秘所带来的痛苦有着积极的作用。但是如果晚上不加节制地吃玉米过多，尤其是玉米经过糖渍的方式再进行食用，会使其中含有的碳水化合物过多进入到我们体内，产生大量的能量，也是不利于减肥的。因此晚上吃玉米一定要适量，才能发挥出促进减肥的作用。