想要有效地戒酒，首先需要树立信心，其次制订计划，然后转移注意力、寻找支持。若无法有效戒除，则需要配合医生使用药物治疗，以戒掉酒瘾。1、树立信心：患者需要了解喝酒对于身体的危害，树立好戒酒的决心，然后提高自己的信心，以增强自己的意志力。2、制订计划：有酒瘾的人群，可以给自己制定戒酒的计划，按照计划表慢慢减少喝酒的量，并坚持，以达到戒酒的目的。3、转移注意力：在平常生活中，尽量不去酒吧、烧烤摊等可能喝酒的场所，可以进行自己其他感兴趣的事情，例如打羽毛球、看电影等，以转移自己的注意力。