弹跳一般能起到辅助长高的效果，但是也要注意适量，不建议过度运动，但如果骨骺已经完全闭合，则不会长高。弹跳属于一种可以运动全身的有氧运动，可以在一定程度上加快身体的新陈代谢，从而起到增强体质的效果，而且还可以拉伸韧带，对身体的关节也可以起到很好的保护作用，并且还可以加快身体内的血液循环，增强身体的体质，所以可以起到长高的效果。但是如果过量弹跳，可能会对关节造成一定损伤，引起疼痛的症状，并且可能会导致肌肉拉伤，所以要适量而止，不要太过量。如果想要长高，除了弹跳之外，还可以多吃一些营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有助于补充身体内所需要的营养成分，并且也要注意休息，不要熬夜，避免过度劳累。也可以到正规医院通过X线检查骨骺是否闭合，如已经闭合，则不会长高。如果身高不是特别高，在日常生活中可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等，有助于补充身体内所需要的钙元素。