吃桂圆具有多种好处：1. 提高睡眠质量：桂圆中的养心安神成分可以提高睡眠质量。2. 提高记忆力：桂圆富含营养，含有的果糖和植物蛋白可以提高大脑细胞活性，有助于提高记忆力。3. 补充能量：桂圆的碳水化合物可以为身体提供能量，对缓解疲劳和饥饿状态有效。4. 预防贫血：桂圆含有丰富的铁元素，有助于合成血红蛋白，防止贫血的发生。