体脂率过低的危害及改善方法：1. 过低的体脂率会带来多种危害：严重的心脏问题、身体发冷、饥饿感、不利于肌肉生成、影响激素分泌和精子生成、影响皮肤状态等。2. 通过改善饮食和建立良好的作息习惯来治疗过低的体脂率：多吃蛋类等富含蛋白质和微量元素的食物，保持均衡的营养摄入；喝牛奶改善营养不良和骨质疏松症；适当食用瘦肉，其中的营养成分非常均衡；养成良好的睡眠习惯和调整心态；坚持科学饮食和锻炼，将体脂率调整到正常范围内。