坐着也可以做提肛运动：1. 提肛运动可以在站立、坐位、行走、躺着等不同姿势下进行，有助于训练肛门括约肌和盆底肌的功能，对肛周常见疾病的治疗和预防有辅助作用。2. 坐着做提肛运动的具体方法为采用坐位，全身放松，吸气时夹紧臀部和大腿，同时肛门向上提收，并收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松呼气，每次5-8秒，每天可训练5-10分钟。