首都医科大学附属北京友谊医院。提肛运动没有最佳时间点：。1. 可以在晚上睡觉前或起床前躺在床上做提肛运动，大小便后也可紧接着提肛运动，干重体力活时也要注意做提肛运动，患者可以根据自己的情况选择时间。2. 提肛运动有益处：可以改善盆腔的血液循环、缓解肛门括约肌、增强其收缩能力，促进肛门手术恢复，辅助治疗内痔，预防和辅助治疗前列腺疾病。3. 平时应该注意保持正确的姿势，避免久站久坐和上厕所久蹲，多吃含有膳食纤维的食物，以免便秘。