工伤和交通事故十级伤残的赔偿包括医疗费、住院伙食补助费、交通费、停工留薪工资、护理费等，工伤还有一次性伤残补助金和工伤医疗补助金，交通事故还包括营养费和误工减少的收入。法律分析；工伤十级，主要赔偿：医疗费、住院伙食补助费、交通费、停工留薪工资、护理费。由工伤保险基金按伤残等级支付一次性伤残补助金，十级伤残为7个月的本人工资，劳动、聘用合同期满终止，或者职工本人提出解除劳动、聘用合同的，由工伤保险基金支付一次性工伤医疗补助金，由用人单位支付一次性伤残就业补助金。交通事故十级伤残，要根据实际的受伤情况来确定赔偿金额。主要赔偿：医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。拓展延伸；伤残赔偿金的申请流程和注意事项。