部分1：抬高双脚让它们歇一歇：1、脱鞋。2、躺在舒适的长沙发或床上。3、用枕头将双脚抬高到和心脏同一水平高度。4、保持这个姿势20分钟，一天重复多次。5、坐在椅子上的时候，将双脚搁在脚凳上。6、冰敷双脚（如果这让你感觉舒服）。部分2：减轻脚肿：1、不要久坐不动。2、穿护腿长袜。3、每天喝1400到1900毫升的水。4、经常做运动。5、不要穿太小的鞋子。部分3：保持双脚健康：1、运动时穿支撑性能良好的鞋子。2、减掉多余体重。3、不要每天穿高跟鞋。4、不要抽烟。5、必要时可以按摩双脚，缓解疼痛和改善血液循环。6、服用非处方抗炎药控制轻微疼痛。