方法1：说出你的故事：1、学会说出你想要表达的内容。2、使用第一人称“我”的表述。3、即便你与同伴正处在激烈的交谈中，你无法完全控制自己冷静下来，也要尽可能保持冷静。4、使用积极的身体语言。5、自信地展示出你的观点。6、在开始交流前先制定一个计划。方法2：倾听你的同伴：1、站在对方的角度思考。2、给予你的同伴解决内部冲突的自由。3、给予他/她你全部的关注。4、让对方把话说完。5、注意差别。方法3：建立强劲的基础：1、保持亲密。2、当同伴沮丧的时候要学会有所察觉。3、要积极主动。4、不要生气。5、要知道判断何时说的话不作数。6、学会妥协。7、不要忘记感激。