方法1：了解动机：1、考虑背后中伤者到底需要什么。2、要知道，绝大部分背后中伤他人的行为都源于不安感（这意味着自信心的缺失），以及面对“你”的能力时的恐惧感。3、想象一下，变化同样会激发背后中伤他人的行为。4、看看你身边的环境。方法2：注意提防背后中伤者：1、学会尽早识别背后中伤行为的标志。2、用你的直觉。3、注意那个人的工作价值观。4、要留意背后中伤者嫌疑人是如何对待你最在意的事情的。5、意识到什么不是背后中伤行为。方法3：处理背后中伤行为：1、保持冷静。2、尽可能将背后中伤行为扼杀于萌芽之中。3、意识到你的能力始终是你的能力，无论背后中伤者多么努力地想让你失去这些能力。4、如果指控中真实的部分是显而易见的，就不要害怕承认。5、纠正一些需要修正的谣言。6、重新审视一下你信任他人的原因。7、信任你的真心朋友，他们总是会帮助你的。