方法1：了解人格者：1、识别。2、了解人格者的动机。3、人格者是专业操纵者。4、别指望人格者在意你的感受。5、为了应对人格者，要用他们的思维方式来思考。方法2：交流和应对：1、最好避免和人格者交流。2、提高警惕。3、对人格者说的任何话都保持怀疑。4、保持中立的对话。5、绝不透露私人信息。6、别和人格者谈论让你开心或难过的事情。方法3：自我保护：1、把计划放在心里。2、表明你已经识透他们。3、别欠人格者任何东西。4、受到人格者骚扰时记录证据。5、寻求专业帮助。