部分1：评估这次分手：1、弄明白分手的原委。2、回想一下是谁先出分手的。3、解读你的情绪。部分2：花时间独处：1、分手后的第一个月不要联系你的前任。2、把重心放在自己身上。3、不要在这段时间里追求你的前任。4、看他们对你是否还感兴趣。部分3：把前任找回来：1、提高自己的自尊心。2、做你前任爱的那个人。3、改善自己的形象。4、花时间和别人相处。5、偶尔和前任见见面。部分4：讨论你们的关系：1、请前任出来谈一谈。2、把过去当做你的优势。3、准备好要说的话。4、道歉。