部分1：找到自己关心的事情：1、把自己感兴趣的东西列举出来。2、注意自己业余时间怎么度过。3、入睡的时候关注自己在想什么。4、明白什么可以刺激自己的兴趣。5、发现什么让自己心动。部分2：学习如何进一步地在乎：1、让你自己更容易被感染。2、少一点轻视。3、接受情感，莫要躲避它们。4、加强自己的人际关系。5、与懂得在乎的人在一起。部分3：表现出在乎：1、尽管感受不到，也要去采取行动。2、做一个参与者而不是旁观者。3、要去在乎自己。4、知道什么时候该后退。