部分1：改变你的观念：1、放下你的怨念。2、看得长远一些。3、想一想你人际关系中所有好的一面。4、和别人说说这个情况。5、让时间来解决问题。部分2：和那个人谈谈：1、说话之前先想清楚。2、表达你的想法。3、让别人从他们的角度来阐述这件事。4、展现你的同情心。部分3：继续前进：1、如果你觉得有必要，不妨花点时间静一静。2、一点一点修复你们的关系。3、让过去的事情都过去吧。4、决定好你是否要真正地原谅这个人，并且继续发展你们的关系。5、宽恕和爱你自己。