方法1：运用自信的肢体语言：1、想像缺乏自信的人是什么样。2、抬头挺胸站直。3、学会端正的站姿。4、大方自然。5、有效地运用肢体接触。6、运用自信的手势。7、小心地使用手势。方法2：进行自信的社交互动：1、眼神交流。2、有力地握手。3、讲话慢些清楚些。4、经常微笑。5、停止盲目道歉。6、尊重他人。7、练习这些社交技巧。方法3：养成自信的生活方式：1、让自己由内而外达到最佳状态。2、欣赏真实的自己。3、学会管理恐惧。4、建立自信的心态。5、开始写日记。6、问自己一些有助于提升自信的问题。方法4：应对恐惧：1、了解恐惧对自信的危害。2、了解自己的身体语言。3、评估你所恐惧的事。4、在深呼吸中减少恐惧。5、练习冥想和聚神。6、写下你恐惧的事物。