方法1：培养自我意识：1、学会对自己诚实。2、问自己一些需要深入思考的问题。3、留意自己内心的声音。4、每天写日记。5、将正念融入生活中。6、确认自己的身体意象。方法2：了解自己的个性：1、了解你在生活中扮演的角色。2、写下你的价值、兴趣、性情、活动习惯、人生目标和优点。3、进行在线性格评估测验。4、邀请别人评论你。5、从得出的结果衡量自己的满意程度。方法3：满足自己的需求：1、照顾好自己。2、平衡工作和生活。3、在人际关系中设定界限。4、设下让你开心的目标。5、定期审视自己的需求和欲望。