1、吃更多的新鲜食物！选择新鲜、营养丰富、健康、低脂的食物，而不是一些垃圾食品。2、每天锻炼！这可能是要遵循的步骤中最艰难的一步了。3、偶尔满足一下自己的食欲。4、消耗没有热量的食物。5、吃那些可以为你燃烧脂肪的食物。6、喝肉汤。7、养成良好的饮食习惯。8、喝更多的水。9、扩展你的饮食。10、记录你所吃的东西！这个行为简单却效果强大，可以让你睁开眼睛看看自己是否跟上饮食计划。11、吃蔬菜是你饮食计划中的一个主要部分！如果在你的饮食中蔬菜不是主要的部分，是时候重新考虑一下了。