部分1：自省：1、问自己为何想要提升形象。2、确定自己对哪些部分感到满意，哪些部分不太喜欢。3、面对现实，知道哪些事情是你可以改变的，而哪些事情是你无法改变的。4、学会喜欢自己的特质。5、做真实的自己。6、温柔地对待自己。7、制定切实可行的行动计划。8、做记录。9、面对现实并保持耐心。部分2：变得健康：1、足量饮水。2、健康饮食。3、关注自己的健康和感觉，而非体重。4、锻炼。5、冥想。6、睡眠充足。7、犒劳自己。部分3：改善肤色：1、购买适合自己皮肤类型的洗面乳。2、每天洗脸两次。3、洗脸后用爽肤水。4、洗完脸并用完爽肤水后，涂上保湿霜。5、每周去一次角质。6、购买祛痘霜。7、治疗严重的痤疮。8、擦防晒霜。9、在脸上涂遮瑕膏。10、让眼睛变清澈。部分4：改善体味：1、每天洗澡。2、每天至少刷牙两次。3、每天至少使用一次牙线来清洁牙齿。4、使用除臭剂。5、经常换洗衣物。6、喷香水或古龙水。7、清新口气。部分5：穿着得体：1、定义你的风格。2、弄清楚自己的体型。3、根据自己的体型穿衣。4、 根据肤色色调选择。5、整理衣柜。6、只买让你觉得十分满意的衣服、鞋子和配饰。7、寻求帮助。8、不要忘记小物件。部分6：拥有健康、美丽的秀发：1、购买适合自己头发类型的护发产品。2、尽量少洗头。3、了解自己的脸型。4、选择适合自己脸型的发型。5、接受现实。6、剪一个高质量的发型。7、考虑染发。8、修剪面部毛发。9、根据需要刮掉身体其他部位的毛发。部分7：显露信心：1、进行积极的自我交谈。2、确保自己保持良好的姿势。3、使用积极的身体语言。4、保持眼神接触。5、散发魅力。6、用有力的嗓音说话。7、拥有美丽的笑容。8、知道自己是什么样的人，并坚持自我。