方法1：明确目标：1、坚定目标。2、集中精力完成减肥所需的各项训练。3、保持好减肥动力。方法2：动起来吧：1、定期运动。2、把有氧运动和抗阻运动结合起来，才能达到理想的减肥效果。3、加强有氧运动！有氧运动虽然要和肌肉训练同时进行，但在消耗脂肪上，前者绝对更胜一筹。4、力量训练不可忽视。方法3：合理膳食：1、喝水，喝水，再喝水！在轻微脱水的情况下，水分才会留存在体内，而这部分体重才是这五天里你能减掉的。2、每顿饭前先喝两大杯水。3、戒掉再制品！饮食要以水果蔬菜为主，可以再加点杂粮、瘦肉、低脂奶制品。4、含400卡热量的油或者炸鸡吃起来根本没多少，大脑接受到胃反射的信号是它还想继续吃。5、健康烹饪。6、少食多餐。方法4：小提示：