方法1：立即缓解鼻塞：1、洗个热水澡，迅速稀释鼻涕。2、用盐水喷雾剂或洗鼻壶自然地缓解鼻塞。3、用通气鼻贴扩张鼻孔。4、用温热的毛巾敷鼻子，以缓解鼻塞。5、涂抹通鼻舒缓膏。6、吃辛辣的食物暂时缓解鼻塞。7、根据医生的建议服用非处方减充血药或抗组胺剂。方法2：改变习惯：1、轻轻地擤鼻子。2、补充身体水分，以稀释鼻涕。3、躺着的时候抬高头。4、避免接触刺激物。方法3：治疗婴幼儿：1、用盐水滴鼻剂稀释鼻涕。2、帮助小孩排出鼻涕，让他呼吸更顺畅。3、在宝宝的房间运行一台冷雾加湿器。4、宝宝睡觉的时候，把他的头抬高。5、不要给小孩吃感冒药。方法4：何时需要就医治疗：1、如果鼻窦疼痛，并分泌黄色或绿色鼻涕，一定要立刻就医治疗。2、鼻塞持续超过10天，也需要去看医生。3、如果是不到3个月大的婴儿鼻塞，一定要联络医生。