方法1：调整饮食：1、均衡饮食，以改善生育能力。2、每天服用维生素D营养补充剂。3、每天服用脱氢表雄酮（DHEA）。4、每天服用鱼油和小麦胚芽补充剂。5、减少甜味和加工食品的摄入量。方法2：改变生活方式提高生育能力：1、通过运动达到健康体重。2、做一些能够降低压力水平的活动。3、接受针灸治疗。4、尝试生育按摩，以增加血液流动。5、戒烟。方法3：了解抗缪勒管激素（AMH）水平：1、了解抗缪勒管激素（AMH）水平。2、检查自己当前的抗缪勒管激素（AMH）水平。3、根据年龄比较抗缪勒管激素（AMH）水平。