方法1：呕吐后缓解恶心：1、坐直身体休息，保持头部抬高。2、冷敷颈背。3、避开强烈或难闻的气味，直到恶心感平息。4、不要服用会刺激胃部的口服药。5、如果还是感觉恶心，不妨到户外呼吸一下新鲜空气。6、使用芳香疗法来缓解恶心。7、通过深呼吸运动来缓解恶心。方法2：恢复饮食：1、呕吐后15分钟内禁止吃喝，好让胃部休息。2、小口喝水或吮吸碎冰块，防止身体脱水。3、咀嚼一片鲜姜，或是喝一杯姜茶。4、停止呕吐8小时后，吃些清淡和容易消化的淀粉类食物。5、每2-3小时吃少量食物，慢慢恢复正常饮食。6、避免摄入咖啡因、烟草和酒精，直到胃部感觉舒服一点。方法3：帮助身体恢复：1、接下来1-2天，不要让自己过度劳累。2、考虑用药物控制经常发作的恶心和呕吐。3、如果呕吐持续或恶化，一定要去看医生。