方法1：维持健康饮食：1、喝足够的水来满足身体需求。2、多吃鱼并摄取健康脂肪。3、多吃水果和蔬菜。4、不吃含有大量糖或盐的食物。5、努力减肥。方法2：服用膳食补充剂：1、服用膳食补充剂之前，一定要先咨询医生。2、考虑每天服用综合维生素，确保身体获取产生滑液所需的全部营养。3、服用氨基葡萄糖和软骨素补充剂。4、服用玻尿酸胶囊。5、服用鱼油或欧米茄-3脂肪酸补充剂。方法3：做运动改善关节健康：1、展开新的运动计划之前，一定要先问过医生。2、慢慢来，感到痛就调整活动。3、进行低冲击有氧运动。4、经常做瑜伽和拉伸动作。5、如果可以，试着进行肌肉强化训练。6、如果其它活动让你感到疼痛，不妨试一试游泳。方法4：就医治疗：1、和医生或专家讨论关节问题。2、考虑接受物理治疗。3、向医生咨询关节黏性补给疗法。