方法1：通过饮食增加多巴胺：1、吃富含酪氨酸的食物。2、吃高蛋白食物获取每日所需的苯丙氨酸。3、摄取咖啡因。方法2：改变生活方式：1、设定目标，并在实现它们后奖励自己。2、多晒太阳，提高多巴胺敏感性。3、想要大脑分泌多巴胺时，可以试着冥想。4、学会感恩和感激。方法3：使用药物和补充剂：1、服用左旋多巴增加脑内的多巴胺。2、和医生讨论使用多巴胺受体激动剂增加多巴胺受体。3、尝试服用藜豆补充剂。4、考虑服用红景天补充剂。