方法1：透过放松缓解恶心：1、满足身体需求。2、在额头上放一条湿冷的毛巾。3、放松。4、让四周充满怡人香气。5、转移自己的注意力。方法2：用食物和饮料缓解恶心：1、按时用餐。2、遵循BRAT饮食计划。3、吃姜。4、吃薄荷。5、喝足够的液体。6、没气的汽水或许能帮助舒缓肠胃不适。7、不要喝有害的液体。方法3：吃药缓解恶心：1、吃非处方成药缓解恶心。2、必要时可以去看医生，获取处方药。3、根据指示服用所有药物。方法4：了解恶心的原因：1、你生病了吗？生病是引发恶心的主要原因之一。2、考虑食物过敏或耐受不良。3、确认药物不是引起恶心的原因。4、考虑是不是晕动病。5、怀孕引起的“晨吐”终究会过去的。6、宿醉时，记得补充身体水分。7、如果是患上肠胃炎，也要补充身体水分。8、检查是否脱水。9、知道何时该看医生。10、必要时，去看急诊。