方法1：玩饮水游戏来激励自己：1、玩饮水乒乓游戏。2、玩水银行游戏。3、做一个水卡。4、用慈善促进饮水。方法2：让饮水更方便：1、了解你应该每天喝多少水。2、随身携带水。3、设置提醒。4、在办公室大厅装一个饮水机。5、提前准备一些加味水。方法3：喝水来替代甜饮与饮酒：1、要知道含糖饮料或酒精是不能代替水的。2、至少替换为每天饮水一杯。3、将水纳入你想喝东西时的选择范围内。4、用水来解渴。方法4：在饭前、饭中、饭后喝水：1、在饭桌放一个玻璃杯，使之成为一个习惯。2、在每顿餐时都喝点水。3、坚持每餐饮用一小杯水。