方法1：深呼吸：1、找个舒服的姿势待着。2、用鼻子吸气。3、用横膈膜深呼吸。4、用嘴巴呼气。方法2：用特殊技巧改善呼吸：1、呼吸的时候握拳。2、在呼气的时候叹息。3、在脑海中想象自己的呼吸。4、练习噘嘴式呼吸。5、试着放慢呼吸，防止恐慌发作。6、用7-11呼吸法防止换气过度。方法3：通过改变生活方式来改善呼吸：1、减少接触刺激物。2、避开过敏原。3、经常做运动。4、保持呼吸道畅通。5、体重过重就减肥。6、增强免疫系统。7、不要在高海拔地区做费劲的活动。8、要是呼吸困难，一定要就医检查。