部分1：找出问题：1、准确地找出问题。2、找到你的心理障碍。3、质疑那些让你不快乐的想法和信念。4、改变你的态度。5、让自己掌权。6、找到一份你可以为之而努力的热情。部分2：播下种子：1、定下行动计划。2、解除无谓的负担。3、找一位良师益友。4、不要再虚伪。5、多运动，好好休息，健康饮食。6、激励自己。部分3：成为更好的自己：1、养成一种生活节奏。2、一日之计在于晨。3、随缘行善。4、让自己进入状态。5、做你以前想做的事情。6、定期地重新评估一下自己。7、拒绝放弃。