方法1：改变生活方式：1、维持健康体重。2、睡前不要喝酒。3、侧睡。4、如果必须仰睡，至少把头抬高10厘米。5、使用防打鼾专用枕头。6、戒烟。7、少用镇静剂。8、每天唱歌20分钟，帮助收紧喉咙肌肉。方法2：在睡觉时保持气道通畅：1、使用通气鼻贴或鼻扩张器保持气道通畅。2、服用减充血药或冲洗鼻腔，缓解鼻窦充血。3、使用加湿器保持气道湿润。方法3：就医治疗：1、去看医生，排除潜在疾病。2、让医生进行成像检查。3、如果进行其它治疗后，症状没有得到缓解，建议进行睡眠测试。4、睡眠呼吸中止症患者可以使用正压呼吸治疗机（CPAP）。5、使用止鼾牙套。6、如果其它治疗方案都没用，考虑做手术。