方法1：饮食和运动：1、尽量多做剧烈运动。2、进行轻度至中度运动作为代替。3、每天做30分钟瑜伽休息术或瑜伽睡眠（yoga nidra）。4、避开加工和含糖食品。5、摄取水果、蔬菜、坚果和健康的油。6、用牛至、辣椒、罗勒等香料烹饪。7、每天喝大量水。方法2：应对血沉升高：1、向医生了解测试结果。2、询问医生你的血沉是否升高或非常高。3、做其它测试，以获取准确的诊断。4、长期检测血沉水平。5、使用药物和物理治疗缓解类风湿关节炎。6、用非甾体抗炎药和其它药物控制狼疮发作。7、使用抗生素和（或）做手术治疗骨骼和关节感染。8、确诊癌症后，让医生将你转介给肿瘤科医生。方法3：检测血沉水平：1、如果你认为自己需要做血沉测试，那就去看医生。2、把你目前服用的药物告知医生。3、告诉医护人员你想从哪一只手臂抽血。4、抽血期间保持放松。5、抽血部位可能会有少许淤青或发红。6、如果发烧了，一定要联络医生。