方法1：改变生活方式：1、从你的饮食结构中去除会诱发焦虑的食物。2、把能增进情绪的食物加入你的食谱中。3、尝试一些能够消除焦虑的运动。4、采用深呼吸练习。5、做些你爱做的事情。6、再加诱导自己放轻松。7、不要让自己承受不了。8、睡眠足够。方法2：用心理策略对付焦虑：1、面对你能够掌控的焦虑来源。2、避免你无法控制的焦虑因素。3、练习冥想。4、试着形象化。5、寻求帮助。方法3：医学治疗你的焦虑：1、尝试一种天然的疗法。2、去看治疗师。3、考虑服用抗焦虑的药物。