方法1：增加饮水量：1、一整天多喝水。2、每次用餐前喝一杯水。3、用水代替甜味饮料。4、每次喝酒都要喝等量的水。5、通过喝水和减少摄入盐来减肥。方法2：喝水排毒：1、尝试短期喝注入了蔬果的水来排毒。2、决定要排毒多久。3、将切好的水果和蔬菜放入水中，放进冰箱冷藏数小时。4、每天至少喝所建议的1900毫升水。5、在排毒期间吃含水量高的食物。6、记住，这不是长久之计。方法3：清水断食：1、决定你要做到哪一种程度。2、咨询医生。3、前几天吃得清淡一些，帮助身体做好断食的准备。4、不要做运动。5、开始断食。6、重新吃一些清淡的食物。方法4：其它减肥方法：1、尝试绿茶减肥法。2、尝试果汁减肥法。3、尝试生机饮食法。4、养成健康的生活方式。